心脏的保健应该注意什么
我要评论
不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注
不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞，该注损害内皮系统功能，心脏可致心肌肥大、该注变厚，心脏殃及正常的该注舒缩运动。
适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性，但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
多运动。该注养成运动的心脏习惯，这样有助于加强心血管功能，该注减轻压力，心脏并可降低血压，升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。
睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护的一大措施。
正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸（维生素B3)，复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外，应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
相关文章
夏天大家离不开的就是雪糕了，其中深受大家喜爱的一款雪糕就是梦龙，不仅有浓郁的巧克力口味还有香草、草莓等，想知道梦龙雪糕多少钱一只，价格为什么那么贵？梦龙的价格一直在7-12元之间，没有涨过价也算是比较2025-06-22
高血压不宜吃6种水果，分别有榴莲/柑橘/葡萄/梨/荔枝/菠萝 — 养生百科网
有高血压的人，是要注意饮食控制以及适当运动的，对于轻微高血压，饮食和运动有助于自己目前情况，在食用的食物中，除了低盐低脂之外，注意高血压不宜吃6种水果，小心是可以造成血压身高等的情况的，这要引起注意。2025-06-22
女人拔罐后湿气重图片，罐体内壁有水汽但不一定有水泡 — 神奇养生网
女人一旦湿气重，就容易导致肥胖、月经不调、长斑长痘，感觉身体很虚，这个时候可以采用拔罐的方式祛除湿气。看女人拔罐后湿气重图片可以知道，罐印会变的很深，有水泡等等并不是湿气重的表现。反而是罐体内部有水汽2025-06-22
九价疫苗三针间隔时间，三针分别间隔2月和4月(6个月之内完成) — 神奇养生网
如果年龄是在16到26岁的话，女生是可以进行九价疫苗的接种的，九价疫苗是可以帮助预防宫颈癌的，如果女生选择九价疫苗的话，是需要接种三针的，下面就具体告诉大家，九价疫苗三针间隔时间，大家在规定时间完成最2025-06-22
怎么判断是不是红眼病图片，眼睛红肿有分泌物(怕光还流泪) — 神奇养生网
我们可能都听说过红眼病，眼睛会红红的，如果我们自己的眼睛红红的话，可能会担心自己是不是患上了红眼病了，这里有怎么判断是不是红眼病图片，大家可以仔细对照着看看，是不是红眼病，还是做个需要专业的检查比较好2025-06-22
橙子皮的功效与作用，健胃消食/减肥瘦身/缓解晕车/清醒口气 — 养生百科网
橙子是很受大家欢迎的一种水果，果肉肥厚，甘甜多汁，酸酸甜甜的特别好吃。其实橙子这种水果浑身是宝，除了果肉有很高的食用价值之外，橙子皮的功效与作用还有很多，相信看完这篇文章之后，大家吃剩的橙子皮都不会扔2025-06-22
最新评论