抓住春天长高季，家长必知的育娃要点
我要评论天津中医药大学第一附属医院的抓住知儿科教授李新民指出，孩子的春天长高长必身高受多种因素综合影响。从遗传角度来看，育娃大约 70% 的身高因素源于父母，如果父母身高不占优势，那么日常对孩子身高走势的监测就显得尤为重要。不过，遗传并非决定孩子身高的唯一因素，营养、睡眠、运动以及心理和疾病状况等，都在孩子的身高发育过程中扮演着关键角色。
在营养方面，如果孩子长期存在厌食、偏食的不良习惯，就容易造成营养物质摄入不足或不均衡的情况，这无疑会给身高增长 “拖后腿”。睡眠质量同样不可忽视，入睡困难、睡眠时长不足、夜间频繁惊醒等睡眠障碍问题，会干扰孩子体内生长激素的正常分泌，进而影响身高增长。此外，心理因素也不容小觑，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，可能引发孩子心因性矮小。而生长激素缺乏、先天性甲状腺功能减低、颅内肿瘤、染色体疾病、性早熟等疾病因素，更是导致孩子身材矮小的潜在 “杀手”。
为了及时掌握孩子的生长发育情况，李新民教授给出了实用建议：家长最好每隔 3 个月就为孩子测量一次身高和体重，并认真记录下生长曲线。一旦发现孩子的生长轨迹出现偏离正常范围的情况，务必及时寻求专业医生的帮助。同时，建议家长每年为孩子进行一次骨龄评价，细心留意孩子第二性征的发育状况，提前防范性早熟问题，以免影响孩子的最终身高。
在饮食方面，家长要用心为孩子打造均衡的饮食结构，确保食物种类丰富多样，尤其要保证每天都能摄入充足的优质蛋白质。值得注意的是，并不建议给孩子食用各类营养补品，像那些含有大量添加剂的垃圾食品，更要让孩子尽量少吃。这些 “补品” 和垃圾食品可能会促使孩子性早熟，对孩子的身高发育产生不利影响。
运动也是促进孩子长高的重要一环。相关研究表明，运动能够促使血清生长激素水平上升，进而有效促进孩子的骨骼生长。对于正常健康的儿童而言，每天坚持 40 分钟到 1 小时左右的中等强度运动是比较适宜的。在这春暖花开的时节，让孩子多去户外晒晒太阳也是个不错的选择。阳光能够帮助孩子的身体合成维生素 D，而维生素 D 又有助于促进钙的吸收，为孩子的骨骼发育 “添砖加瓦”。
把握好春季这个长高 “黄金期”，从饮食、运动、睡眠等多方面悉心呵护孩子，关注他们的身心健康，才能为孩子的未来成长奠定坚实基础，让孩子们在成长的道路上绽放出属于自己的光彩。
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