四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
中医养生 2025-04-30 17:07:1888328作者：rajxsw
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
相关阅读
- 最完整的儿童换牙顺序图及注意事项，爸妈快收藏好 — 养生百科网
- 酮替芬片的功效与作用酮替芬片的功效与作用
- 秋季吃哪些水果可以预防上火
- 秋季很适合喝茶 补水还润燥
- 不用试纸自查怀孕的方法 ，8个征兆说明你怀孕了(停经/尿频/厌食) — 神奇养生网
- 怎样消除皱纹？脸上皱纹多有办法吗？
- 马齿苋怎么治白.殿马齿苋治白发方法
- 修复因子修复因子的功效作用
- 男人爱你身体不会撒谎，遇到满眼都是你的男人一定要珍惜 — 养生百科网
- 秋季注意做好除燥工作 这样做效果好
- 成都新华医院医疗美容：一份激光脱毛攻略，优雅丝滑过一夏
- 秋季适合喝梨水 秋季喝梨水好处众多
- 手臂白斑最初期的图片，白癜风不疼不痒边界清楚(5种类型白斑) — 神奇养生网
- 打造自己的健身房：如何选购室内健身器材？
- 排卵期怎么算才最准确？哺乳期怎么知道自己排卵了？
- 修复因子修复因子的功效作用
- 口腔溃疡怎么快速好，用着五种方法就对了 — 养生百科网
- 白癜风图片：认识白癜风的症状与病变形态
- 肝不好时服用护肝片的注意事项
- 生脉饮的功效与作用生脉饮的功效与作用